Die beste Schlafposition für Asthmatiker - wie schläft man, um besser atmen zu können?

Asthma ist eine chronische Atemwegserkrankung, die die Qualität des Schlafs erheblich beeinträchtigen kann. Asthmatiker leiden häufig unter Kurzatmigkeit, Keuchen und nächtlichen Hustenanfällen, die es ihnen erschweren, sich auszuruhen und zu erholen. Die richtige Schlafposition, eine gut gewählte Matratze und die richtige Schlafumgebung können die nächtlichen Asthmasymptome deutlich verringern und den Schlafkomfort verbessern.

Asthma - Ersticken im Schlaf

Eines der größten Probleme für Asthmatiker ist die nächtliche Verschlimmerung der Krankheitssymptome. Dyspnoe-Anfälle können nachts auftreten aufgrund von:

• Verminderter Muskeltonus der Atemwege,
• Vermehrte Schleimabsonderung, die das Atmen erschwert,
• Erhöhte Exposition gegenüber Allergenen, wie Hausstaubmilben in der Matratze oder Tierhaare,
• Liegeposition, die Druck auf die Lunge ausüben und den Luftstrom behindern kann.

Eine falsche Schlafposition kann zu Kurzatmigkeit, häufigem Erwachen und sogar zu Angst vor dem Einschlafen führen, daher ist die richtige Körperausrichtung entscheidend.

Beste Schlafposition bei Kurzatmigkeit

Um das Risiko nächtlicher Asthmaanfälle zu verringern, ist es ratsam, in einer Position zu schlafen, die den Luftstrom erleichtert und keinen zusätzlichen Druck auf die Lunge ausübt. Die besten Schlafpositionen für Asthmatiker sind:

• Die Rückenlage mit erhöhtem Oberkörper - Kopf und Brust werden mit Kissen oder einer verstellbaren Kopfstütze gestützt - kann dazu beitragen, die Atemwege zu öffnen und Anfälle von Atemnot zu verringern.
• Seitenlage (vorzugsweise auf der linken Seite) - Schlafen auf der linken Seite kann den Druck auf die Lunge verringern und die Luftzirkulation verbessern sowie den Magenreflux verringern, der häufig die Asthmasymptome verschlimmert
• Halbsitzende Position - ideal für Menschen, die häufig mit Atemnot aufwachen. Dies kann mit einem verstellbaren Rahmen oder entsprechend ausgewählten Kissen erreicht werden.

Asthma - Schlafposition

Bestimmte Positionen können Asthmasymptome verschlimmern und einen gesunden Schlaf erschweren. Bitte Vermeiden:

• Schlafen auf dem Bauch - verursacht Druck auf den Brustkorb und erschwert die Ausdehnung der Lunge beim Atmen
• Flaches Liegen auf dem Rücken - kann die Schleimbildung in den Atemwegen fördern und zu häufigerem Husten führen
• Schlafen unter ungeeigneten Bedingungen (z. B. auf einer weichen Matratze ohne Rückenstütze) - kann zu einer schlechten Körperhaltung und einem erhöhten Druck auf die Lungen führen.

Asthma - welche Matratze für Asthmatiker?

Die Wahl der richtigen Matratze ist für den Schlafkomfort eines Asthmatikers äußerst wichtig. Die besten Matratzen sind solche, die eine ausreichende Belüftung gewährleisten und resistent gegen Allergenwachstum sind.

• Latexmatratzen - von Natur aus antibakteriell und resistent gegen Hausstaubmilben, ideal für Menschen mit Asthma und Allergien
• Schaumstoffmatratzen mit guter Luftzirkulation - hochelastischer (HR) Schaumstoff oder thermoelastischer Schaumstoff mit einem Belüftungssystem verhindert die Ansammlung von Feuchtigkeit und Staub
• Hybridmatratzen - bieten eine angemessene Rückenunterstützung und ermöglichen eine freie Luftzirkulation
• Matratzen mit einer Anti-Allergie-Beschichtung - reduziert den Kontakt mit Hausstaubmilben und anderen Allergenen, die nächtliche Asthmaanfälle verschlimmern können.

Darüber hinaus ist es ratsam, einen antiallergischen Bezug zu verwenden, der regelmäßig gewaschen werden kann, um das Vorhandensein von Staub und Bakterien zu minimieren.

Beste Schlafposition für die Lunge

Um den Atemkomfort im Schlaf zu verbessern, lohnt es sich, nicht nur auf die Körperhaltung, sondern auch auf die Bedingungen im Schlafzimmer zu achten. Die beste Position für die Lungengesundheit ist die halb sitzende oder seitlich sitzende Position, aber sie ist auch wichtig:

• Sorgen Sie für eine ausreichende Luftfeuchtigkeit (40-60%) - trockene Luft reizt die Atemwege, verwenden Sie daher einen Luftbefeuchter
• Regelmäßiges Lüften des Schlafzimmers - frische Luft sorgt für eine bessere Atemqualität
• Die Vermeidung von Allergenen - das Entfernen von Teppichen, häufiges Waschen der Bettwäsche und die Wahl einer milbenresistenten Matratze können die nächtliche Kurzatmigkeit deutlich verringern
• Eine gute Kopf- und Rückenstütze - das richtige Kissen und eine verstellbare Kopfstütze können Ihnen helfen, im Schlaf besser zu atmen.

Erstickendes Asthma im Schlaf - wie geht man damit um?

Wenn sich Ihre Asthmasymptome nachts verschlimmern, lohnt es sich, einige Gewohnheiten einzuführen, die dazu beitragen können, sie zu verringern:

• Verwenden Sie Ihren Inhalator wie vom Arzt verordnet - wenn Sie Asthmamedikamente verschrieben bekommen, verwenden Sie sie regelmäßig vor dem Schlafengehen, um das Risiko von nächtlichen Anfällen zu verringern
• Vermeiden Sie Allergene - saugen Sie Ihr Schlafzimmer regelmäßig ab und verwenden Sie antiallergene Matratzenbezüge und Kopfkissen
• Schlafen Sie in einer halb sitzenden Position oder auf der Seite - das ist für Asthmatiker am besten und erleichtert das freie Atmen
• Sorgen Sie für saubere Luft - es lohnt sich, einen Luftreiniger einzusetzen, um Staub, Pollen und andere Schadstoffe zu entfernen.

Asthmatiker haben oft mit nächtlichen Anfällen von Atemnot zu kämpfen, aber die richtige Schlafposition, die Wahl der Matratze und die Bedingungen im Schlafzimmer können das Risiko dafür erheblich verringern. Die beste Schlafposition ist das Schlafen auf der Seite (insbesondere auf der linken Seite) oder in einer halbsitzenden Position, die den Luftstrom erleichtert und den Druck auf die Lunge verringert. Es ist auch wichtig, eine Latex- oder Schaumstoffmatratze mit guter Belüftung zu wählen, um Allergene zu reduzieren und einen gesunden Schlaf zu gewährleisten. Mit den richtigen Bedingungen und einer guten Schlafposition können Asthmatiker eine bessere Schlafqualität und weniger nächtliches Erwachen genießen.