FINDEN SIE 5 TIPPS ZUM ABNEHMEN IM FRÜHLING

Lernen Sie 5 Tipps, wie Sie im Frühling abnehmen können

Wir alle freuen uns auf den Beginn des Frühlings. Es ist ein magischer Moment, der uns dazu motiviert, uns zu verändern. Alles um uns herum wird grün, die Temperatur wird wärmer und die Tage werden länger. Wir unterbrechen unseren Winterschlaf und begrüßen die Sonne mit Energie. Wir beginnen mit dem Frühjahrsputz und setzen uns neue Ziele. Eines davon ist, das Wintergewicht zu verlieren und fit zu werden.

Am Neujahrstag nehmen sich die meisten von uns vor, mit dem Rauchen aufzuhören, Geld zu sparen, sich gesund zu ernähren und einem Fitnessstudio beizutreten. Aber das Winterwetter korrigiert unsere Ziele sehr schnell. Dunkle, trübe Tage, niedrige Temperaturen und graues Wetter machen es uns schwer, unsere Vorsätze zu erfüllen. Ein viel besserer Zeitpunkt ist der Frühlingsanfang. Es ist eine Zeit, die zu schwierigen Veränderungen zum Besseren in unserem Leben ermutigt. Die Gesundheit ist für jeden das Wichtigste, also möchte jeder etwas für sich selbst tun, wenn der Frühling kommt. Und das ist eine sehr gute Idee. Viel Sonnenschein und Vitamin D geben uns Energie und Motivation, uns zu verändern und an uns zu arbeiten.

Abnehmen im Frühling

Ausreichender Schlaf ist eines der Geheimnisse für eine schlankere Figur. Denn während wir schlafen, setzt unser Körper Reparaturprozesse in Gang und regeneriert unseren Organismus. Während des Schlafs sortiert und organisiert das Gehirn Informationen, der Körper ruht, die Muskeln entspannen sich, die Atmung wird flacher und der Herzschlag verlangsamt sich. Bei 7 - 8 Stunden regelmäßigem Schlaf werden unser Körper und unser Geist erneuert, so dass wir am Morgen voller Energie und gut gelaunt aufstehen können. So ausgeruht können wir die Herausforderungen des täglichen Lebens meistern.

Qualität des Schlafs

Eine Matratze ist für die Qualität Ihres Schlafes verantwortlich. Hochwertige Modelle sind so konzipiert, dass sie die Wirbelsäule gut stützen, den Körperdruck gleichmäßig auf die Matratzenoberfläche verteilen, Muskelverspannungen reduzieren und einen komfortablen, tiefen Schlaf ermöglichen. Gute Matratzen verhindern auch das nächtliche Erwachen und sorgen so für einen erfüllten Schlaf. Die Auswahl an Matratzen auf dem Markt ist sehr groß, so dass Sie das perfekte Modell für Ihre Vorlieben und Anforderungen wählen können. Sie unterscheiden sich in Härtegrad, Dicke und Art der Füllung. Abhängig von Ihrem Körpergewicht, Ihrer Größe, Ihrem Gesundheitszustand oder Ihren Allergien ist für jeden etwas dabei. Außerdem können Sie eine Matratze in wenigen Schritten auf der Website des Herstellers auswählen, sicher bezahlen oder die Vorteile des Ratenkaufs nutzen, einen schnellen Versand innerhalb von 24 Stunden in Anspruch nehmen und sie bis zu 30 Tage lang testen.

Täglicher Rhythmus

Ein gesunder Schlafrhythmus basiert auf regelmäßigem Einschlafen und schnellem Aufstehen. Um dies zu erreichen, sollten Sie daran denken, sich vor dem Schlafengehen auszuruhen, den Fernseher, den Computer und das Telefon auszuschalten, die Licht ausstrahlen, das das Einschlafen erschwert. Außerdem sollten Sie für etwa zwei Stunden auf Kaffee, starken Tee oder Alkohol verzichten. Auch andere Getränke sollten Sie nur in kleinen Mengen zu sich nehmen, um ein Wachwerden zu vermeiden. Das Abendessen sollte leicht, leicht verdaulich und kalorienarm sein. Am schnellsten schlafen Sie in einem abgedunkelten Schlafzimmer oder bei sehr schwachem, diffusem Licht und in Ruhe ein. Wenn Sie sich an diese Regeln halten, sorgen Sie für einen gesunden Schlaf und damit für eine schlanke Figur.

Optimale Ernährung

Der Schlüssel zum Abnehmen und zur Vermeidung des Jojo-Effekts ist eine negative Kalorienbilanz. Das bedeutet eine zucker-, fett- und kohlenhydratarme Ernährung, unterstützt durch Sport, damit der Körper mehr Kalorien verbrennt als er aufnimmt. Dies ist ein universelles Prinzip, das sehr effektiv ist, wenn es konsequent angewendet wird. Der Frühling bietet neue Gemüsesorten, die auf den Tisch kommen sollten, ebenso wie Obst, Fisch, Nüsse und Naturjoghurts. Sie sollten auch unverarbeitete Lebensmittel essen, die reich an natürlichen Ballaststoffen sind. Es ist auch eine gute Idee, einen Hungerstreik zur Entgiftung zu unternehmen, wenn es Ihre Gesundheit zulässt. Dies wird die Wirkung der Frühjahrsdiät erheblich beschleunigen und zu einer erfolgreichen Gewichtsabnahme führen.

Mäßige körperliche Betätigung

Wenn Sie im Frühjahr mit dem Training beginnen, müssen Sie einige Regeln beachten. Wir beginnen sehr langsam, da sich unser Körper nach dem Winter an die Bewegung gewöhnt hat. Steigern Sie dann allmählich die Trainingszeit und -intensität, um die Fettverbrennung und den Wasserentzug in unserem Körper in Gang zu setzen. Kräftige Spaziergänge, Joggen, Radfahren und Schwimmen sind sichere und effektive Sportarten, um die Fitness nach einer langen Pause zu verbessern. Es lohnt sich auch, ein Sportarmband, eine Uhr oder eine Smartwatch zu kaufen, die uns hilft, unsere Anstrengungen zu analysieren. Sie berechnen schnell die Anzahl der Schritte, die Entfernung, die verbrannten Kalorien und andere Indikatoren, die zeigen, ob unser Training den gewünschten Effekt hat. Wir sollten uns auch ein Ziel setzen, das wir auf der Grundlage des Verhältnisses von Gewicht zu Körpergröße (BMI) erreichen wollen. Diesen Wert finden Sie in Workout-Apps und online. Wenn Sie Ihr Gewicht, Ihre Größe und Ihr Geschlecht eingeben, erhalten Sie ein Berechnungsergebnis, das Ihnen sagt, wie viele Kilos Sie übergewichtig sind. So können wir uns ein Ziel setzen, das wir erreichen wollen, und die entsprechenden Übungen dafür planen.

Entspannung und Meditation

Es gibt keinen größeren Feind einer gesunden und schlanken Figur als Stress. Er verursacht Schlaflosigkeit, Müdigkeit und andere Beschwerden, die es schwierig machen, ein gesundes Gewicht zu halten. Schlechte Schlafqualität steigert den Appetit, da der Körper zusätzliche Energie für seine Aktivitäten benötigt. Wir sehnen uns dann nach ungesunden, salzigen Snacks, Süßigkeiten und Fast Food. Ein langer und erholsamer Schlaf ist daher ein Schlüsselfaktor bei der Gewichtsabnahme. Dafür sorgen wir, indem wir uns abends vor dem Schlafengehen oder tagsüber, wenn wir die Gelegenheit dazu haben, ausgiebig ausruhen. Der Kampf gegen die Auswirkungen von Stress wird oft unterschätzt, denn die meisten von uns sind sich nicht bewusst, wie gefährlich es für unsere Gesundheit ist, in ständiger Anspannung zu leben, die kein Ventil hat. Nur die Synergie aus körperlicher Aktivität, Entspannung und Ernährung sowie ausreichendem Schlaf sorgt für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme und den Erhalt einer schlanken Figur auf lange Sicht.

Viel Glück und wir drücken Ihnen die Daumen!