Ein Marathon ist eine enorme körperliche und emotionale Anstrengung. Nach dem Überqueren der Ziellinie braucht der Körper nicht nur Flüssigkeit und Kalorien, sondern vor allem tiefen, hochwertigen Schlaf, der die Reparaturprozesse des Körpers in Gang setzt. Gerade nachts, während wir schlafen, regenerieren sich die Muskeln, der Cortisolspiegel sinkt und der Körper kommt wieder ins Gleichgewicht. Deshalb ist zwar eine richtige Ernährung nach dem Lauf wichtig, aber eine bequeme Matratze, die die natürliche Regeneration des Körpers unterstützt, kann noch viel mehr bewirken. Eine gut gewählte Matratze kann die Zeit bis zur vollständigen Erholung verkürzen und das Risiko von Überlastungen verringern. Ein ausgeruhter Körper bedeutet ein geringeres Verletzungsrisiko beim nächsten Training.
Nach einem Marathon ist Folgendes am wichtigsten: Entlastung des Bewegungsapparates, tiefer Schlaf und eine angemessene Temperatur während der Erholungsphase. Entgegen der landläufigen Meinung geht es dabei nicht nur um Ausruhen auf der Couch oder längeres Schlafen – entscheidend ist die Qualität des Schlafes. Denn gerade während des Schlafes produziert unser Körper das Wachstumshormon (GH), das die beim Laufen entstandenen Mikroverletzungen in den Muskeln repariert. Es lohnt sich also, für ein angenehmes Schlafumfeld zu sorgen: ein ruhiger, gut belüfteter Raum, Verdunkelung und eine gut gewählte Matratze. Wichtig ist auch, unnötige Reize vor dem Schlafengehen zu vermeiden – Lärm, Licht und stressige Gedanken. Ruhe, Komfort und eine angemessene Körperunterstützung sind die Grundlagen für eine effektive körperliche und geistige Regeneration.
Die Zeit, die Muskeln nach einem Marathon benötigen, um sich zu regenerieren, hängt vom Trainingszustand, dem Flüssigkeitshaushalt und dem Alter des Läufers ab, beträgt jedoch in der Regel zwischen 3 und sogar 10 Tagen. Die ersten 48 Stunden sind die Zeit der stärksten Muskelschmerzen (sogenannte DOMS), daher ist es so wichtig, in diesen Tagen auf einer Matratze zu schlafen, die Druckpunkte reduziert, die Gelenke entlastet und die Durchblutung fördert. Schlechte Schlafqualität kann diesen Prozess verlängern und sogar das Verletzungsrisiko bei der Rückkehr zu intensivem Training erhöhen. Deshalb lohnt es sich, auf eine Matratze zu setzen, die mit dem Körper zusammenarbeitet und nicht gegen ihn. Die richtige Stützung reduziert Verspannungen, was sich in einem besseren Wohlbefinden am nächsten Tag niederschlägt.
Die beste Wahl ist eine Matratze mit thermoplastischem Schaumstoff (VISCO), der auf die Körpertemperatur reagiert und sich an die Körperform anpasst. Dadurch wird der Druck auf müde Muskeln und Gelenke minimiert. Eine gute Lösung sind auch Hybridmatratzen, die Taschenfedern mit einer VISCO-Schaumschicht kombinieren – sie bieten Komfort und Stabilität in einem. Beachten Sie auch Modelle mit 7 Härtezonen, die sich besser an einzelne Körperpartien anpassen – z. B. Schultern, Lendenwirbelsäule oder Hüften. Diese Matratzen unterstützen die natürliche Position der Wirbelsäule während des Schlafs. So kann sich der Körper vollständig erholen und die Regeneration verläuft schneller und effektiver.
Für körperlich aktive Menschen wie professionelle Läufer ist die Regeneration der Muskeln entscheidend – und die Multipocket-Matratze OSLO wurde speziell für ihre Bedürfnisse entwickelt. Ihr Kern besteht aus einem Multipocket-Federsystem, das bis zu 510 Stützpunkte pro Quadratmeter bietet – für eine noch präzisere Anpassung an die anatomischen Konturen des Körpers. Zusätzlich wurden vier Schaumstoffschichten verwendet, darunter hochflexibler und thermoplastischer VISCO-Schaum, der auf Temperatur und Körperdruck reagiert, die Muskeln entspannt und Verspannungen reduziert. Das Modell OSLO ist 29 cm hoch, was nicht nur hohen Komfort, sondern auch die richtige Stabilität für Menschen mit höherem Körpergewicht oder nach intensiver körperlicher Anstrengung gewährleistet. Diese Matratze unterstützt den Regenerationsprozess nach einem Marathon – egal, ob Sie 5 oder 8 Stunden schlafen, OSLO arbeitet die ganze Nacht über an Ihrer Regeneration.
Matratzen mit thermoplastischem VISCO-Schaum – ideal für Sportler, sorgen für einen Umhüllungseffekt des gesamten Körpers, reduzieren Verspannungen und verbessern die Durchblutung.
Matratzen mit hochelastischem HR-Schaum – elastisch, stützend, atmungsaktiv – perfekt für körperlich aktive Menschen.
Hybridmodelle mit 7 Härtezonen – gleichmäßige Unterstützung für jeden Körperteil dank der Eigenschaften von Schaumstoffen und Taschenfedern.
Alle diese Modelle haben eines gemeinsam: Komfort, der wie eine regenerierende Massage nach intensiver körperlicher Anstrengung wirkt. Die Investition in eine gute Matratze bedeutet nicht nur besseren Schlaf, sondern auch eine schnellere Rückkehr zur Form und mehr Freude an jedem weiteren Training. Deshalb lohnt es sich, diese Entscheidung gut zu überdenken und auf Qualität zu setzen, die sich positiv auf die Gesundheit auswirkt.
Allergien können eine der Hauptursachen für Schlafprobleme sein – sowohl beim Einschlafen als auch beim Durchschlafen.
Ist ein gemeinsames Bett eine Notwendigkeit für eine erfolgreiche Ehe? Eine wachsende Zahl von Paaren antwortet: „nicht unbedingt“.
