Stress - lässt sich der unsichtbare Feind unter Kontrolle bringen?

Zu hohe Arbeitsbelastung, überfrachtete Haushaltspflichten, fehlende Zeit für Entspannung und Erholung, schlechte Gesundheit - das sind die häufigsten Ursachen für Stress. Stress begleitet uns jeden Tag - in kleinen Mengen wirkt er motivierend und anregend. Wenn wir jedoch unter Dauerstress leben, merken wir sehr schnell, wie sich diese Situation auf unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit auswirkt.

Stress - eine Krankheit des 21. Jahrhunderts

Stress ist die Reaktion des Körpers auf ungünstige Bedingungen um uns herum. Wir werden durch schwierige Arbeitssituationen, Krankheiten von geliebten Menschen oder Prüfungen gestresst. Stress tritt auch in wichtigen Momenten unseres Lebens auf, etwa beim Tod eines geliebten Menschen, einem Arbeitsplatzwechsel oder einer Trennung.

Langfristiger und kurzfristiger Stress

Wir können Stress in Kurzzeit- und Langzeitstress unterteilen. Kurzfristiger Stress erhöht den Blutdruck, wirkt mobilisierend und steigert die Wachsamkeit. Kurzfristiger Stress steigert die Motivation und macht uns sofort handlungsfähig. Mediziner sind überzeugt, dass Kurzzeitstress nicht schädlich ist und unserem Körper sogar gut tut.

Das Gegenteil ist langfristiger oder chronischer Stress, der über Wochen oder Monate andauern kann. Langzeitstress kann nicht nur durch Probleme im Zusammenhang mit einem toxischen Arbeitsumfeld oder Problemen zu Hause entstehen - er ist auch das Ergebnis einer schlechten Gesundheit. Eine übermäßige Ausschüttung und ein anhaltend hoher Cortisolspiegel beeinträchtigen viele Aspekte unserer Gesundheit, darunter das Nerven-, Immun- und Verdauungssystem. Langfristiger Stress kann auch schwerwiegende Folgen für die psychische Gesundheit haben - Stress wird als eine der Hauptursachen für Depressionen oder Neurosen genannt.

Wie können wir effektiv mit Stress umgehen?

Bei einem wirksamen Umgang mit Stress geht es in erster Linie darum, herauszufinden, was diese Reaktion in uns auslöst. So können wir besser gegensteuern.
Zu den am häufigsten empfohlenen Methoden zur Stressbekämpfung gehören:

• Entspannungstechniken - Atemübungen, Yoga oder Meditation eignen sich hervorragend, um den Körper zu beruhigen und ihn zur Ruhe kommen zu lassen. Regelmäßige Meditationsübungen ermöglichen es Ihnen, Ihre Atmung auszugleichen und Druck abzubauen.

• Ruhe - Schlaf ist der beste Verbündete für unsere Gesundheit. Regelmäßige Schlafzeiten und eine bequeme Matratze sind die Grundlage für eine gesunde Erholung.

• Sportliche Betätigung - Sportliche Betätigung ist für die Gesundheit von großer Bedeutung. Es ist erwiesen, dass schon ein 30-minütiger Spaziergang den Blutzuckerspiegel deutlich senkt und die Sauerstoffversorgung des Körpers beeinflusst.
   

Scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten

Langfristiger Stress beeinträchtigt unsere Lebensqualität. Sprechen Sie mit Menschen, die Ihnen nahe stehen, über das, was Ihnen schwerfällt - die Unterstützung durch Familie und Freunde ist von unschätzbarem Wert. 

Wenn wir das Gefühl haben, dass unsere Lebensqualität abnimmt, ist es ratsam, die Hilfe von Spezialisten in Anspruch zu nehmen: Hausarzt, Psychiater. Die Fachleute werden versuchen, die Ursache für den Stress zu finden und seine Auswirkungen zu ermitteln. Sie können sowohl eine Pharmakotherapie als auch eine Therapie mit einem Spezialisten empfehlen, um uns zu helfen, die Schwierigkeiten, die wir erleben, zu bewältigen.