Weltschlaftag

In den letzten Jahren ist die Bedeutung eines gesunden Schlafs, der für unser körperliches und geistiges Wohlbefinden von grundlegender Bedeutung ist, immer mehr ins Bewusstsein gerückt. Der Weltschlaftag, der am 15. März 2024 begangen wird, unterstreicht die These, dass Schlaf nicht nur unser tägliches Bedürfnis ist, sondern ein Recht eines jeden Menschen, unabhängig von seiner Herkunft oder seinem sozioökonomischen Status.

Das diesjährige Thema "Schlafgerechtigkeit für die globale Gesundheit" lenkt die Aufmerksamkeit auf die weltweiten Ungleichheiten beim Zugang zu gesundem Schlaf, die eine zusätzliche Belastung darstellen und die gesundheitlichen Ungleichheiten verschärfen.

Maßnahmen zur Förderung eines gesunden Schlafs sind von grundlegender Bedeutung, da der Schlaf für unsere Gesundheit genauso wichtig ist wie die Ernährung oder körperliche Bewegung. Die Förderung des Gedächtnisses, die Beseitigung unnötiger Informationen aus dem Gehirn, die Unterstützung der Gesundheit des Immunsystems - dies sind nur einige der Vorteile einer angemessenen Menge und Qualität von Schlaf. Andererseits wird Schlafmangel mit einer Reihe von Krankheiten in Verbindung gebracht, wie Fettleibigkeit, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und sogar einem erhöhten Demenzrisiko.

Schlüsselbotschaften für den Weltschlaftag 2024

Der Weltschlaftag 2024 ist die perfekte Gelegenheit, das Bewusstsein für die Bedeutung des Schlafs zu schärfen und sich der weltweiten Bewegung zur Verbesserung der Schlafgesundheit anzuschließen.

Zuerst die Gewohnheiten ändern

Der Weltschlaftag wirbt nicht nur für einen gesunden Schlaf, sondern ermutigt uns auch, unsere Gewohnheiten zu überdenken und die Verhaltensweisen zu ändern, die unsere Nachtruhe beeinträchtigen können.

Denken Sie daran, dass ein schlechter Schlaf viele bedeutende Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben kann:

• Schlechter Schlaf wird mit Fettleibigkeit, Diabetes, koronarer Herzkrankheit und kardiovaskulärer Sterblichkeit in Verbindung gebracht,
• Er kann die Immunabwehr schwächen und Sie anfälliger für Infektionen machen, was die Qualität Ihres Schlafs weiter beeinträchtigt;
• Bestimmte Schlafstörungen, wie obstruktive Schlafapnoe und Schlafverhaltensstörungen mit schnellen Augenbewegungen, werden mit kognitiven Beeinträchtigungen, Demenz, dem Risiko von Krampfanfällen und einem erhöhten Schlaganfallrisiko in Verbindung gebracht;
• Schlechter Schlaf kann zu verminderter Reaktionszeit, eingeschränktem Urteilsvermögen und kognitiven Beeinträchtigungen führen, ähnlich wie bei einer Alkoholintoxikation;
• Schläfrigkeit kann ein sicheres Fahren beeinträchtigen, selbst wenn der Fahrer wach ist.

GUTER Schlaf ist mehr

Gesunder, GUTER Schlaf" ist mehr als nur "ausreichend Schlaf". Es gibt sechs Dimensionen, die sich auf die Schlafgesundheit und folglich auf die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden auswirken.

Die sechs Dimensionen des gesunden Schlafs:

• Dauer: Wie viel Schlaf haben Sie in 24 Stunden gehabt?
• Leistung: Wie gut können Sie einschlafen und durchschlafen?
• Zeitpunkt: Wann schlafen Sie?
• Regelmäßigkeit: Haben Sie konstante Schlaf- und Aufwachzeiten?
• Wachsamkeit: Können Sie sich während der Wachzeit gut konzentrieren und aufmerksam bleiben?
• Qualität: Sind Sie mit Ihrem Schlaf zufrieden?

können wir damit beginnen, unseren Schlaf und damit auch unsere allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Es ist auch wichtig zu verstehen, dass die Ungleichheiten bei der Schlafgesundheit nicht nur ein individuelles Problem sind, sondern eine globale Gesundheitsherausforderung. Wenn wir diese Ungleichheiten angehen, können wir nicht nur die Lebensqualität des Einzelnen verbessern, sondern auch zum Aufbau einer gerechteren und gesünderen Gesellschaft beitragen.

Geschichte des Weltschlaftags

Der Weltschlaftag wurde erstmals am 14. März 2008 unter dem Motto "Gut schlafen, wach leben" begangen. Der jährliche Aktionstag wird am Freitag vor der Frühlings-Tagundnachtgleiche begangen.

Frühere Slogans

• "Gut schlafen, hellwach leben" - 14. März 2008
• "Achtung, sicher fahren" - 20. März 2009
• "Gut schlafen, gesund aufwachsen" - 19. März 2010
• "Gut schlafen, gesund aufwachsen" - 18. März 2011
• "Frei atmen, gut schlafen" - 16. März 2012
• "Gut schlafen, gesund aufwachsen" - 15. März 2013
• "Gut schlafen, durchatmen, gesund aufwachsen" - 14. März 2014
• "Wenn der Schlaf gut ist, gibt es Gesundheit und Glück" - 13. März 2015
• "Guter Schlaf ist ein realisierbarer Traum" - 18. März 2016
• "Ruhig schlafen, das Leben nähren" - 17. März 2017
• "In die Welt des Schlafes eintauchen, den Rhythmus halten und das Leben genießen" - 16. März 2018
• "Gesunder Schlaf, gesundes Älterwerden" - 15. März 2019
• "Besserer Schlaf, besseres Leben, besserer Planet" - 13. März 2020
• "Regelmäßiger Schlaf, gesunde Zukunft" - 19. März 2021
• "Gesunder Schlaf, gesunder Geist, glückliche Welt" - 18. März 2022
• "Schlaf ist wichtig für die Gesundheit" - 17. März 2023