Wie viel Schlaf sollten wir bekommen?

Schlaf ist für ein gutes Funktionieren äußerst wichtig. Aber wissen Sie, wie viel Schlaf Sie eigentlich bekommen sollten? Es lohnt sich, darüber nachzudenken, wie viel Schlaf Sie brauchen, damit Sie tagsüber nicht unter ständiger Müdigkeit leiden. Heutzutage bekommen immer mehr Menschen auf der ganzen Welt nicht genug Schlaf, schlafen nicht ein oder leiden unter Schlaflosigkeit. Wissenschaftler befassen sich seit vielen Jahren mit dem Problem der Schlafstörungen - woher sie kommen und wie man mit ihnen umgehen kann. Sie erforschen auch die Verbesserung der nächtlichen Ruhe und die Zeit, die wir uns dafür nehmen sollten. Wir sollten uns darauf konzentrieren, wie viele Stunden Schlaf wir bekommen sollten.

Wie viele Stunden müssen wir schlafen?

Manche Menschen können sich bereits nach fünf Stunden Schlaf erholen und haben die nötige Energie für ihre Arbeit. Es kommt jedoch häufiger vor, dass Menschen selbst nach 8 Stunden Schlaf nicht genug Schlaf bekommen. Woher kommt dieser Unterschied? Dafür kann es verschiedene Gründe geben. Manchmal sind die Bedingungen im Schlafbereich nicht förderlich für unsere Erholung, und Stress hindert uns am Einschlafen. Außerdem können wir unter chronischer Müdigkeit oder Schnarchen leiden - in solchen Fällen lohnt es sich, einen Spezialisten zu konsultieren. Wie viel Schlaf ein Mensch bekommen sollte, ist eine individuelle Angelegenheit, aber es lohnt sich, den Empfehlungen von Ärzten und Wissenschaftlern zu folgen.

Genug Schlaf bekommen

Sorgen Sie für eine gesunde Erholung und gewinnen Sie mehr Energie für den Tag. Ein Erwachsener sollte zwischen 7 und sogar 9 Stunden Schlaf pro Nacht bekommen, damit sein Körper richtig funktioniert. Denken Sie daran, die empfohlene Schlafdauer nicht zu unterschreiten, da dies Ihr Wohlbefinden und sogar Ihre Gesundheit beeinträchtigen könnte.

Alter und Schlafdauer

Kinder sollten viel länger schlafen als Erwachsene. Dies ist für die richtige Entwicklung, das Wachstum und das Wohlbefinden von enormer Bedeutung. Wie viel Schlaf sollte ein Kind also bekommen? Es gibt einen Grund, warum Eltern ihre Kinder viel früher ins Bett bringen sollten, als sie selbst ins Bett gehen. Kinder im Vorschulalter brauchen zwischen 10 und 13 Stunden Schlaf pro Tag. Das Gleiche gilt für Jugendliche. Ein Teenager mit Schlafmangel kann reizbar sein und kann sich beim Lernen nicht konzentrieren. Sollten auch Teenager so viele Stunden schlafen? Junge Erwachsene schlafen in der Regel etwa 10-11 Stunden. Sie schlafen viel länger als Erwachsene, weil sie sich noch im Wachstum befinden und ihr Körper erhebliche Veränderungen durchmacht. Außerdem stehen immer mehr schulische und häusliche Pflichten an, für die sie Energie benötigen.

Schlafmenge bei Neugeborenen

Je jünger ein Baby ist, desto mehr Zeit verbringt es mit Schlafen. Wie viel Schlaf sollte ein Neugeborenes also bekommen? Es hat sich herausgestellt, dass so junge Babys den meisten Schlaf brauchen - sie können bis zu 17 Stunden am Tag schlafen. Das Alter hat auf jeden Fall einen Einfluss auf den Schlafbedarf, also sorgen Sie dafür, dass Ihr Kleines den richtigen Raum und die richtigen Bedingungen zum Ausruhen hat.

Wie viel Schlaf sollte ein Säugling bekommen?

Je älter Ihr Kind wird, desto kürzer wird sein Schlaf. Wenn Ihr Baby jedoch das Vorschulalter erreicht, hat es bereits mehrere Stunden geschlafen. Wie wir bereits erwähnt haben, kann ein Neugeborenes bis zu 17 Stunden schlafen. Wie viel Schlaf sollte ein Säugling in diesem Fall bekommen? Die Anzahl der Schlafstunden für ein Kleinkind ist im Vergleich zu einem Neugeborenen etwas geringer. Ein Säugling braucht zwischen 12 und 15 Stunden Schlaf. Ein gesunder Nachtschlaf hat einen erheblichen Einfluss auf die richtige Entwicklung des Kindes.

Schlaflose Nächte - die Folgen

Es ist schon lange bekannt, wie wichtig der Schlaf für den Menschen ist. Heutzutage leben wir jedoch auf der Flucht und widmen nicht die richtige Anzahl von Stunden der Erholung und dem Durchschlafen in der Nacht. Es lohnt sich, dem Schlaf mehr Zeit zu widmen, denn zu wenig Schlaf kann ernsthafte Folgen für das Wohlbefinden und sogar die Gesundheit haben. Unzureichende Schlafzufuhr führt zu Konzentrationsschwäche, Reizbarkeit und chronischer Müdigkeit. Wenn wir tagsüber ohne Schlaf herumlaufen, verlangt unser Körper zusätzliche Energie, so dass wir eher zu ungesunden Snacks greifen, was zu einer Gewichtszunahme führt. Weitere gesundheitliche Auswirkungen sind Kreislaufprobleme und eine Abnahme der Immunität. Wir erkranken häufiger an Infektionen und erholen uns langsamer.

Gesunder Schlaf - worauf sollten Sie achten?

Wenn Sie gesund schlafen wollen, sollten Sie die perfekte Matratze für Ihre Bedürfnisse wählen. Außerdem sollten Sie einige kleine Änderungen an Ihrer Abendroutine vornehmen. Hier sind einige einfache Gewohnheiten, die Sie sich aneignen sollten.

• Lüften Sie Ihr Schlafzimmer - wenn Sie die Raumtemperatur senken, werden Sie schneller einschlafen und sich besser erholen können.

• Schränken Sie die Nutzung von Bildschirmen ein. Versuchen Sie, 2 Stunden vor dem Schlafengehen nicht mehr auf Ihr Handy zu schauen.

• Arbeiten Sie nicht im Schlafzimmer, schon gar nicht im Bett. Dieser Raum sollte nur mit Ruhe in Verbindung gebracht werden.