SCHLAFEN AUF REISEN - WIE MACHT MAN ES SICH IN HOTELBETTEN BEQUEM?

Schlafen auf Reisen 

Reisen ist eines der größten Vergnügen im Leben, aber es bringt oft die Herausforderung mit sich, an einem unbekannten Ort zu schlafen. Ein Wechsel der Zeitzone, eine ungewohnte Umgebung und vor allem ein anderes Bett können sich negativ auf die Schlafqualität auswirken. Wie können Sie also eine erholsame Nachtruhe sicherstellen, wenn Sie nicht zu Hause sind? Nachfolgend finden Sie praktische Tipps, wie Sie einen angenehmen Schlaf in Hotelbetten gewährleisten können.

Schlaf - Reisen

Reisen ist zwar aufregend, aber oft auch eine Quelle von Stress, der sich negativ auf den Schlaf auswirken kann. Um die Auswirkungen zu minimieren, lohnt es sich, einige wichtige Dinge zu beachten. Der erste ist die Wahl des richtigen Verkehrsmittels. Wählen Sie nach Möglichkeit die Option, mit der Sie sich am wohlsten fühlen - zum Beispiel einen Sitz mit mehr Beinfreiheit im Zug, Bus oder Flugzeug oder die Möglichkeit, für einen Sitzplatz in einem höheren Standard zu bezahlen. Vermeiden Sie vor der Reise Koffein und schwer verdauliche Nahrungsmittel, die das Einschlafen erschweren können. Außerdem sollten Sie sich ein Reisekissen und eine Augenmaske besorgen, damit Sie während der Reise besser einschlafen können. Es ist auch wichtig, vor der Reise einen angemessenen Tagesrhythmus zu finden, um Ihren Körper an die neue Zeitzone anzupassen und die Auswirkungen des Jetlags zu minimieren. Vergessen Sie auch nicht, Ihrem Körper Flüssigkeit zuzuführen, denn eine ausreichende Wasserzufuhr wirkt sich auf Ihr allgemeines Wohlbefinden aus und kann auch die Qualität Ihres Schlafes verbessern. Seien Sie jedoch vorsichtig, wenn Sie zu viel trinken, denn es könnte Ihnen schwer fallen, die Toilette aufzusuchen. Und nicht zuletzt sollten Sie vor dem Schlafengehen die übermäßige Nutzung Ihres Telefons, Laptops und Tablets vermeiden, denn das kann Sie schneller einschlafen lassen.

Schlafen auf Reisen

Das wichtigste Element, das die Qualität des Schlafs auf einer Reise beeinflusst, ist die richtige Vorbereitung auf die Reise. Prüfen Sie vor Ihrer Abreise die Bedingungen, die Ihr Hotel bietet - Bewertungen zur Qualität der Betten, der Matratzen und des Lärms in der Umgebung, der das Einschlafen erschwert, können von besonderem Interesse sein. Vor allem, wenn Ihr Reiseziel eine bekannte Großstadt mit einem regen Nachtleben ist. Es ist auch eine gute Idee, ein paar Dinge mitzunehmen, die einen fremden Ort "vertrauter" erscheinen lassen. Dies könnte ein kleines Lieblingskissen, eine dünne Decke oder sogar Ihr eigener Kissenbezug sein, damit Sie sich nach einer anstrengenden Reise entspannen können. Ziehen Sie außerdem in Erwägung, Apps für weißes Rauschen oder Geräte mit weißem Rauschen zu verwenden, die unerwünschte nächtliche Geräusche von draußen übertönen und das Einschlafen erleichtern können. Um sich an Ihre neue Umgebung zu gewöhnen, sollten Sie die ersten Stunden nach Ihrer Ankunft im Freien verbringen - natürliches Licht hilft Ihnen, Ihre biologische Uhr zurückzustellen. Und vergessen Sie nicht, vor dem Schlafengehen ein paar kurze Dehnungsübungen zu machen, die helfen können, Muskelverspannungen nach einer Reise in der begrenzten Bequemlichkeit von Zeit und Raum abzubauen.

Schlafen in einem Hotel

Achten Sie bei Ihrer Ankunft im Hotel darauf, dass Sie eine für den Schlaf günstige Umgebung vorfinden. Wenn Sie lärmempfindlich sind, fragen Sie nach einem Zimmer in einem ruhigen Teil des Hotels, weit weg von den Aufzügen und den Hauptstraßen der Stadt. Vergewissern Sie sich, dass die Temperatur im Zimmer reguliert werden kann - die ideale Temperatur zum Schlafen liegt bei 18-22 Grad Celsius. Vergessen Sie auch nicht, die Fenster zu verdunkeln, damit Sie nicht vorzeitig vom Sonnenlicht geweckt werden. Ebenso wichtig ist es, die Matratze und die Kissen zu überprüfen und an Ihre eigenen Vorlieben anzupassen, sofern das Hotel diese Option anbietet. Falls nicht, ist es eine gute Idee, eine Matratzenauflage mitzubringen oder zu kaufen, die über die Hotelmatratze gelegt werden kann, um Ihren Liegekomfort zu verbessern und eine Schlafumgebung wie in Ihrem eigenen Schlafzimmer zu schaffen. In einigen Unterkünften können Sie die Art des Kissens wählen, was Ihre Schlafqualität ebenfalls erheblich verbessern kann. Ein thermoplastisch geformtes Kopfkissen eignet sich am besten für Ihre Reise und bietet Ihnen eine außergewöhnliche Entspannung. Es ist aus VISCO-Schaumstoff gefertigt, stützt Ihren Kopf und Ihre Schultern perfekt und passt sich den natürlichen Kurven Ihres Körpers an. Wenn Sie einen längeren Aufenthalt planen, fragen Sie nach einer Anpassung der Betteinstellungen oder einem Austausch der Matratze gegen eine, die Ihren Bedürfnissen besser entspricht. Immer mehr Hotels und Pensionen bieten diese Option an, um den wachsenden Ansprüchen ihrer Kunden gerecht zu werden. Ob mit oder ohne Aufpreis - nutzen Sie diese Möglichkeit, damit Sie es später nicht bereuen und unter Schlafentzug leiden. Idealerweise sollten Sie die Möglichkeit haben, eine Matratze mit zwei verschiedenen Härtegraden zu wählen. Darüber hinaus kann die Verwendung von eigenem Schlafzubehör, wie z.B. speziellen lichtundurchlässigen Augenmasken und Ohrstöpseln, Ihnen das Einschlafen erleichtern, Sie vor Lärm schützen und eine tiefere, erholsame Nachtruhe ermöglichen. Vermeiden Sie vor dem Schlafengehen die Verwendung von elektronischen Geräten, die blaues Licht ausstrahlen, da dies die natürlichen schlafregulierenden Prozesse stören kann. Versuchen Sie stattdessen, sich mit einem Buch oder ruhiger und leiser Musik zu entspannen. Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, wenden Sie beruhigende Techniken wie tiefe Atmung, Yoga oder Meditation an.

Denken Sie daran, dass Schlaf der wichtigste Teil der Erholung ist, insbesondere auf Reisen, wenn unser Körper zusätzlichen Herausforderungen ausgesetzt ist. Eine angenehme Schlafumgebung in Ihrem Hotel verbessert nicht nur die Qualität Ihrer Erholung, sondern wirkt sich auch positiv auf das gesamte Erlebnis Ihres Abenteuers oder Urlaubs aus. Darüber hinaus kann die richtige Menge und Qualität des Schlafs auf Reisen zu einem besseren Wohlbefinden, erhöhter Konzentration und besserer Stimmung beitragen, was sowohl für Geschäfts- als auch für Urlaubsreisen äußerst wichtig ist. Unterschätzen Sie auch nicht die Auswirkungen von regelmäßigem Schlaf auf die Stärkung des Immunsystems, was in einer fremden Umgebung, in der wir neuen Faktoren wie Temperatur, Wasserqualität und möglichen Stichen von lokalen Insekten ausgesetzt sind, von entscheidender Bedeutung ist. Eine Investition in eine gute Nachtruhe ist also eine Investition in Ihre Gesundheit und Ihre allgemeine Zufriedenheit mit der Traumreise, die jeder erleben möchte.